लाइफ स्‍टाइल

स्वस्थ जीवनशैली का मतलब है संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनावमुक्त जीवन जीना। हेल्दी रूटीन अपनाकर आप बीमारियों से बच सकते हैं और ऊर्जा से भरपूर रह सकते हैं।

वजन घटाने के लिए सूर्य नमस्कार, भुजंगासन, त्रिकोणासन और कपालभाति जैसे योग आसन बेहद असरदार हैं। इन्हें रोज़ाना करने से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है।

आयरन की कमी से थकान, चक्कर, बाल झड़ना और सांस फूलना होता है। हरी सब्ज़ियाँ, चुकंदर, अनार और आयरन सप्लीमेंट्स से इसे दूर किया जा सकता है।

ग्लोइंग स्किन के लिए रोज़ाना चेहरे की सफाई, हाइड्रेशन, संतुलित आहार और नींद जरूरी है। एलोवेरा जेल, हल्दी और नारियल तेल स्किन के लिए प्राकृतिक उपाय हैं।

मेथी के दाने, करेले का जूस, नीम की पत्तियाँ और फाइबर युक्त भोजन डायबिटीज़ को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। साथ ही नियमित योग भी असरकारक होता है।

अचानक वजन बढ़ना, अनियमित पीरियड्स, मूड स्विंग्स और थकान हार्मोनल असंतुलन के संकेत हैं। इसके लिए डॉक्टर की सलाह और हेल्दी लाइफस्टाइल ज़रूरी है।

सर्दियों में वज्रासन, सूर्य नमस्कार, पश्चिमोत्तानासन और प्राणायाम जैसे योग आसन करने से शरीर गर्म रहता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

बिना तेल के टेस्टी नाश्तों में ओट्स चीला, अंकुरित सलाद, मूंग दाल पैनकेक और फ्रूट योगर्ट शामिल हैं। ये हेल्दी भी हैं और झटपट तैयार हो जाते हैं।

सुबह जल्दी उठना, गुनगुना पानी पीना, हल्का व्यायाम, हेल्दी ब्रेकफास्ट और स्क्रीन टाइम सीमित करना अच्छी हेल्थ के लिए ज़रूरी आदतें हैं।

घर पर योग सीखने के लिए आप यूट्यूब चैनल, योग ऐप्स या गाइडेड वीडियो का उपयोग कर सकते हैं। शुरुआत में सरल आसनों जैसे ताड़ासन और शवासन से शुरुआत करें।